الاسترخاء


لحظات الاسترخاء تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأدوار الرئيسية لها:تقليل التوتر: الاسترخاء يساعد في تقليل مستويات التوتر عن طريق خفض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.تحسين الصحة العقلية: يساهم في تقليل القلق والاكتئاب، مما يعزز الصحة النفسية.زيادة التركيز والإنتاجية: يساعد الاسترخاء على تحسين التركيز والذاكرة، مما يزيد من الإنتاجية في العمل أو الدراسة.تعزيز الجهاز المناعي: تقليل التوتر يعزز مناعة الجسم، مما يجعله أكثر مقاومة للأمراض.تحسين النوم: الاسترخاء قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم ويعزز الراحة العامة.تخفيف الألم: يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المزمن عن طريق تقليل توتر العضلات وتحسين تدفق الدم.استخدام تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا يمكن أن يكون فعالًا في تحقيق هذه الفوائد.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الخجل

صورة
الخجل ا بنى خجول فما العمل..؟ ابنتي لا تلعب مع صديقاتها؟ ولدي يختبئ إذا جاءنا ضيوف؟؟ كثير ما يعاني الأهل من خجل أبناءهم ..دعونا نتعرف على أسبابه و أعراضه وكيفية التخلص منه؟؟؟ الخجل :هو نوع من القلق الاجتماعي يؤدي لحدوث مشاعر بين القلق والتوتر ... ** أعراضــه : - قلة الكلام بحضور الغرباء. - عدم القدرة على التعامل مع الأقران. - شعور بالقلق والضيق عند الحديث - منزوي ومنطوي على نفسه - احمرار الوجه - شعور بالنقص - تلعثم وارتباك - لا ينظر لمن يتكلم معه - زيادة في نبضات القلب - تعرق وارتجاف في اليدين ** أسبابه : -وراثة -عدم الاعتياد على الاختلاط -الحالة المادية:كالملابس الرثة وقلة المصروف -الخوف الزائد:خوف الأهل على الأبناء من أي أذى أو خطر ومنعهم من اللعب والرحلات. - التدليل الزائد: وعدم إعطاء الطفل أعمال يمكن أن يقوم بها -وجود عاهات أو ضعف بالنطق أو السمع. ** العلاج: - إعطاءه أعمال تناسب قدراته - تدريبه على الشجاعة كأن يلقى قصيدة أمام الأهل. - توفير جو مريح نفسيا من الحب والحنان - عدم نقده   أمام الآخرين. - ممكن أن يكون هناك تدريب أمام المرآة كأن يتدرب على محادثة غير ه وينظر لنفسه...
قراءة المزيد

العنف على المدرسة في العالم القروي

صورة
       العنف على المدرسة في العالم القروي ليس الحديث هنا عن العنف على المدرسة في العالم القروي حديثا تحليليا لظاهرة تربوية واجتماعية، تستقطب فكر الباحثين التربويين والاجتماعيين فضلا عن المختصين في مجالها، بقدر ما الحديث: مجموعة أسئلة تفرض نفسها على رجل الميدان الذي يعيش الظاهرة بكل ثقلها النفسي والاجتماعي والسياسي والتربوي، وتتعقد عندها الخيوط وتتشابك دون أن يجد جوابا صريحا من المعنف، الذي يرمي المؤسسة بعنف مادي ظاهر وجلي في تمظهراته، وبعنف رمزي تستشفه في دلالات العنف المادي. والعنف على المؤسسة التعليمية في العالم القروي يقطع الجسر بين المؤسسة التعليمية والمجتمع المحلي أو البيئة الطبيعية لهذه المؤسسة. ذلك أن التجسير كان تاريخيا منبع وجود المؤسسة التعليمية من رحم المجتمع المحلي؛ يتسابق في ذلك مع المجتمعات المحلية الأخرى ويتباهى بذلك، حيث كان المجتمع المحلي يومئذ واعيا بدور هذه المؤسسة في حياته الخاصة والعامة. فوجدنا مجتمعات محلية قروية محج طلاب العلم والعلماء، ومصدر الفنون والعلوم بما فيها العلوم الدينية! انتقلت بعلومها إلى حواضر ومدن تستقطب العمران. فوجدنا حينها ا...
قراءة المزيد

تكيف الأطفال مع المدرسة

صورة
                                   تكيف الأطفال مع المدرسة ان الطفل الذي يدخل المدرسة لأول مرة قد يسبب له ذلك أزمة نفسية، خاصة الأطفال المرتبطين بأمهاتهم بصورة قوية للغاية تصل إلى حد الحالة المرضية، وتشجع للأسف الأم طفلها على هذا الارتباط بدلاً من أن تساعده على توسيع المجتمع الذي يعيش فيه تدريجياً، باعتبار أن الأم هي بيئة الطفل الوحيدة خلال الأعوام الثلاثة الأولى، ثم بعد ذلك تتسع دائرة بيئته لتشمل والده ثم أعمامه وجدته وأقاربه من الأطفال المماثلين له في العمر، ويقع على عاتق الأم هذه المهمة حتى تمهد لطفلها الانتقال إلى روضة أطفال وحضانة، ثم بعد ذلك المدرسة، وحتى لا يرتبط الطفل بها بعلاقة وطيدة يصعب كسرها في بداية الالتحاق بالمدرسة . وغالباً ما يُصاب هؤلاء الأطفال نتيجة الارتباط بالأم بارتفاع في درجة الحرارة وزيادة في ضربات القلب، ويُصاب بمغص وقيء وتبول لا إرادي، والسبب نفسي وليس عضوياً . ولكي تتفادى هذه المشكلة تذهب الأم معه أول يوم إلى المدرسة، وثاني يوم تقضي معه نصفه، وهكذا بالتدر...
قراءة المزيد